加齢臭とは？加齢臭の予防と対策

　　加齢臭を予防する食品は、抗酸化作用のあるポリフェノール

加齢臭の原因となる活性酸素をやっつけるのが抗酸化作用のある物質
ポリフェノール・ベータカロチン・カテキン・イソフラボン・セサミノールなどです

　　　　　＜　ポリフェノール　＞
　　　ワイン・チョコレート・ココア

　　　　　＜　ベータカロチン　＞
ブロッコリー・ほうれん草・ミツバ・スイカ・ビワ・干しわかめ
モロヘイヤ・アンズ・うに　

　　　　　＜　カテキン　＞
玉露・紅茶・煎茶・かまいり茶・ウーロン茶

　　　　　＜　イソフラボン　＞
　　　　　　大豆製品もろもろ　

　　　　　＜　セサミノール　＞
　　　　　　ゴマ・ゴマ油

ポリフェノールに代表されるこれらの食品は、加齢臭予防に効果的な食品群になります
ワインにはアルコールが含まれるので、チョコやココアがいいかもしれませんね
加齢臭予防には、新鮮な旬の食品であることも大切です

　　　　　　　　　　　　加齢臭とは？＠加齢臭の予防と対策

　　　加齢臭予防になるビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂取

ビタミンＥは、老化防止のビタミンと言われております
加齢臭予防のビタミンＣと一緒に摂ると抗酸化作用をいっそう高めてくれるビタミンなのです

　　　　　　＜　ビタミンＥを多く含む食品　＞

アスパラガス・アボガド・かぼちゃ・サツマイモ・たけのこ・春菊
ウナギ・カレイ・鮭・サバ・サンマ・シシャモ・イクラ・ブリ・マグロ
キウイ・ブルーベリー・プルーン
玄米・胚芽米・アーモンド・ピーナッツ・コーン油・菜種油

玄米や胚芽米などはパンにもありますね
加齢臭予防になるビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂りましょう

　　　　　　　　加齢臭とは？＠加齢臭の予防と対策

　　　　　　加齢臭を予防するには、ビタミンＣを摂りましょう

加齢臭予防のために、まず毎日の食事に気を使いましょう
基本は、肉類を控えて野菜や果物を摂りましょう
加齢臭の元であるノネナールを抑えてくれるのは、ビタミンＣです

　　　　　　＜　ビタミンＣを多く含む野菜　＞
ピーマン・パセリ・小松菜・ほうれん草・チンゲン菜・ニラ・トマト
　　　　　
　　　　　　＜　ビタミンＣを多く含む果物　＞
イチゴ・みかん・オレンジ・柿・キウイ・レモン・メロン・アセロラ

ビタミンＣは、強い抗酸化作用があるので加齢臭防止には欠かせない食品栄養素になります
レモン汁には殺菌作用があるので、レモン汁を含ませたおしぼりなどで気になるワキなどを拭くことも加齢臭予防の一つになりますよ
レモンのさわやかな香りも気持ちを明るくしてくれます

　　　加齢臭とは？＠加齢臭の予防と対策